Статья опубликована 17/07/2024
Когда жара достигнет своего апогея и солнце превратится в ваш личный гриль — не отчаивайтесь! Существуют способы справиться с жарой, не превращаясь в растаявшее мороженое. В этой статье собрали всю информацию о жаре с французскими акцентом и нюансами. Запасайтесь SPF, Badot и спреем Evian и давайте вместе освоим искусство охлаждения и сохраним бодрость и здоровье даже в самые знойные дни!
Самое важное, что нужно знать Типы жарыКак охладить свой дом1. Проветривайте с умом2. Закройте окна днем3. Что еще поможет — используйте приборы 4. Следите за влажностью5. Определите источники тепла в помещенииКак защитить себя во время жарыОставайтесь в прохладе и избегайте перегреваИзбегайте обезвоживания и питайтесь сбалансированоКак организм адаптируется к жареДля кого жара наиболее опаснаКто наиболее уязвим перед жаройКто подвергается наибольшему воздействию теплаЖители городов в домах с плохой теплоизоляциейРабочие и спортсменыБездомные и люди в изоляцииКак определить симптомы плохой адаптации к жареТепловой дерматитОтеки ног и рукСудорогиОбморокСолнечный ударКогда необходимо обратиться за медицинской помощью ИстощениеОбезвоживаниеТепловой или солнечный ударСолнечный ожогКак жара влияет на действие лекарствКакие лекарства могут усилить действие теплаСтоит ли менять лечение в случае сильной жарыГлюкометрыКак защитить себя от солнцаОбращайте внимание на УФ-индексОпределите свой фототип и фототип вашего ребенкаПримите меры для защиты кожи от солнцаИщите тень и выходите покрытымиОграничьте продолжительность пребывания на солнцеИспользуйте солнцезащитные средства с высокой степенью защитыНе путайте солнцезащитные средства со средствами для загараЗащитите свои глаза от солнцаОградите детей и подростков от воздействия солнцаРабота на открытом воздухеЗагрязнение атмосферы и жаркая погодаКак защитить животныхНашли животное на улицеЧто такое Национальный план по борьбе с жаройЧетыре уровня определяют Национальный план по борьбе с волнами жарыКуда обращаться во время жарыО чем подумать в будущем1. Окружите себя зеленью и деревьями2. Выбирайте жилье с умом3. Привыкайте к мысли, что мир изменился🔗 Полезные ссылки❓FAQЛичный опыт авторов и читателей
![notion image](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F9d7c102a-22cf-4504-b11b-f8b3e3706ecb%2FUntitled.png?table=block&id=28138019-9ffc-42f4-9012-392fa0bb63ce&cache=v2)
Самое важное, что нужно знать
- Старайтесь поддерживать прохладу дома. Закрывайте окна и жалюзи в течение дня, чтобы избежать попадания солнечных лучей. Открывайте окна на ночь, чтобы охладить помещение. Используйте вентиляторы и кондиционеры для охлаждения помещений. Рекомендуемая разница не должна превышать 5–7 градусов.
- Давайте себе остывать в течение дня. Проводите 2–3 часа в день в кондиционированных местах, таких, как торговые центры и кинотеатры. Принимайте прохладный душ и увлажняйте кожу несколько раз в день. Носите свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен.
- Во время сильной жары старайтесь находиться в помещении с 11:00 до 21:00. Если нужно выйти, надевайте легкую, светлую одежду и головной убор и оставайтесь в тени.
- Соблюдайте водно-солевой баланс, пейте, даже если нет жажды и питайтесь сбалансировано. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, холодные супы и компоты.
- В эти дни постарайтесь избегать интенсивных физических нагрузок. Если их не избежать — старайтесь делать перерывы в тени.
- Проверьте как дела у ваших родителей, людей на вашем попечении и людей, кто вынужден быть дома из-за потери самостоятельности или хронических болезней. В это время они наиболее уязвимы. Старайтесь звонить им минимум раз в день.
- Отнеситесь с вниманием к здоровью беременных женщин, младенцев и маленьких детей.
- Внимательно изучите симптомы: солнечного удара, истощения, обезвоживания, теплового дерматита и других проявлений влияния жары и солнца. Будьте готовы оказать первую помощь себе и пострадавшим рядом с вами.
- Не забывайте защищать свою кожу и глаза. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа. Не забывайте наносить крем после купания или интенсивных физических нагрузок. Используйте очки с защитой от солнца.
- В дни жары ваши питомцы и животные на улице очень уязвимы, будьте внимательны к их состоянию.
- Обращайте внимание на прогноз погоды. Учитывайте его при планировании своего дня во время жары и повышенной солнечной активности.
Типы жары
Термин «тепловая волна» (vague de chaleur) означает период, в течение которого температура воздуха может представлять опасность для здоровья человека.
Он охватывает следующие ситуации:
- 🟨 Пик жары (pic de chaleur) — интенсивная жара короткой продолжительности (1 или 2 дня). Присваивается желтый уровень метеорологической опасности.
- 🟨 Эпизод стойкой жары (épisode persistant de chaleur) — высокая температура сохраняется в течение длительного времени (более 3 дней). Но ночью температура снижается и становится относительно комфортной. Присваивается желтый уровень метеорологической опасности.
- 🟧 Тепловая волна или волна жары (canicule) — период сильной жары, когда температура достигает или превышает установленные ведомством пороговые значения в течение 3 дней и ночей подряд (ночная температура идентична зафиксированной днем или падает незначительно). Присваивается оранжевый уровень метеорологической опасность.
- 🟥 Экстремальная тепловая волна или экстремальная волна жары (canicule extrême) — исключительная по продолжительности, интенсивности и географическим масштабам тепловая волна. Присваивается красный уровень метеорологической бдительности.
🟩 Если вы увидите, что сейчас зеленый уровень — можно расслабиться. Вам не нужно принимать какие-либо особые меры предосторожности.
Все эти ситуации могут повлечь за собой риск для вашего здоровья. Переносить такие погодные условия бывает особенно трудно в начале периода, поскольку организм еще не привык к высоким температурам, и когда жара сопровождается влажностью, отсутствием ветра и/или загрязнением атмосферы.
Летом 2023 года в материковой Франции было 4 периода сильной жары, от которых пострадало 73% населения.
Число смертей, связанных с жарой, составило около 1500 смертей за 4 периода аномальной жары и более 5000 смертей с 1 июня по 15 сентября 2023 года. 75% этих смертей произошли у людей в возрасте 75 лет и старше.
За тот же период было зарегистрировано около 20 000 обращений за неотложной помощью в связи с жарой и 10 600 случаев госпитализации после обращения в отделение неотложной помощи.
Как охладить свой дом
1. Проветривайте с умом
- Следите за своим термометром и приложением погоды. Как только температура на улице опустится ниже внутренней температуры вашего дома — впустите свежий воздух. По возможности проветривайте всю ночь (остерегайтесь порывов ветра, ливней, комаров или даже краж). Самое прохладное время — ранним утром. Не ленитесь встать в 5:30 утра и открыть все окна.
- Если ветра недостаточно, можно поставить перед окном вентилятор лицом внутрь комнаты, чтобы создать дополнительную тягу.
- Если в вашем доме/квартире больше 1 этажа — увеличьте циркуляцию воздуха —откройте окна на нескольких уровнях. Горячий воздух будет подниматься вверх и выходить через окна, а внизу будет поступать холодный воздух. Он постепенно будет распространяться по этажам. Получится эффект дымохода. Вентиляция может показаться незначительной, особенно когда температура ночью остается высокой. Но утренняя температура на несколько градусов ниже поможет пережить жаркий день.
- Во время проветривания включите вытяжку на кухне, в туалете или ванной. Это усилит эффективность циркуляции воздуха.
Хорошая практика помыть полы на ночь или ранним утром. Это можно поручить роботу-пылесосу с влажной уборкой. Сквозняк и циркуляция усилят испарение влаги и еще сильнее охладят помещение. При закрытых окнах в доме становится влажно. И эта избыточная влага не помогает охлаждению себя и дома. А если во время проветривания помыть полы, то испарение будет усилено потоком воздуха и тем самым ещё сильнее охладит температуру. Если в жару днем с закрытыми окнами помыть полы, помыться в горячей ванной и не открывать окна — то будет очень влажно и душно и жара будет переноситься тяжелее.
2. Закройте окна днем
- Как только температура на улице превысит внутреннюю температуру вашего дома — закройте окна и ставни. Когда вас нет дома днем — закройте все ставни, так теплоизоляция будет лучше. Появится эффект «термоса» — слой воздуха между ставнями и окном выступает дополнительным изолятором.
- При желании используйте вентилятор. Но оставлять его включенным, когда выходите из комнаты, нет смысла. Он только циркулирует воздух и не влияет на температуру.
3. Что еще поможет — используйте приборы
- Установите дома термометр и гигрометр. Так вы сможете отслеживать температуру и влажность. Это будет полезно и зимой. При высокой влажности жара переносится хуже.
- Если у вас есть кондиционер, установите термостат на 5°C ниже текущей комнатной температуры, чтобы охладить воздух в помещении.
- Вы также можете использовать вентилятор, если температура ниже 32°C. Выше этой температуры циркулирующий воздух становится горячим, что усиливает ощущение дискомфорта.
- При выборе вентилятора отдавайте предпочтение более мощным моделям (от 40–50 евро). Модели дешевле скорее всего будут недостаточно эффективны.
- Если установить «классический» кондиционер с блоком на улице нет возможности — рассмотрите вариант напольного кондиционера (от 170 евро). Например, вот такой Climatiseur ChillFlex Pro от Electrolux (около 340 евро на официальном сайте). Он сможет охладить комнату размером до 18 метров. При покупке обращайте внимание на класс потребления электричества и уровень шума. Тихо — до 30 дБ, нормальный звук — от 30 до 60 дБ, шумно — выше 60 дБ. Например, этот кондиционер потребляет 1 кВт и максимальный уровень шума порядка 64 дБ. Учтите, что обычно у таких приборов должен быть отвод тепла.
![Climatiseur ChillFlex Pro от Electrolux](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F64f11b87-e5cb-4794-bb44-8cf45f9e8545%2F97788b9b-48e7-4c03-97d1-713feb9cf8ef.png?table=block&id=f022356e-7827-4382-9742-dfd1036fdbd5&cache=v2)
- Вентилятор или напольный кондиционер можно поискать на сайтах частных объявлений или посетить комиссионные магазины.
Барахолки, секондыЧитайте также:
4. Следите за влажностью
Вспомните сухой воздух в квартире с центральным отоплением зимой. Как и высокая влажность, так и низкая влажность будут негативно восприниматься в жаркую погоду. Менее сухой воздух бережнее воздействует на тело: ваша кожа, глаза и горло заметят разницу. Но очень высокая влажность будет неблагоприятно влиять на здоровье в жару. Здесь нужно найти баланс, подходящий для вас:
- Для увеличения влажности — просушите белье, простыни или полотенца либо после стирки, либо намочив их специально для этой цели, либо протрите плитку. Или используйте увлажнитель воздуха.
- Если вы живете рядом с засушливой территорией, то имеет смысл использовать увлажнитель воздуха. Так вы защитите свою кожу от сухости. В любом случае ориентируйтесь на свои ощущения.
- Напротив, если вы днем дома и окна закрыты, вы чувствуете, что дома очень влажно, тогда — используйте осушитель воздуха. Он соберет влагу после душа, готовки еды и выделяемую при дыхании.
5. Определите источники тепла в помещении
- Некоторая бытовая техника — ваши враги в жаркую погоду. Холодильник, морозильная камера, видеопроектор!, телевизор или компьютер излучают много тепла.
- Полностью отключите второстепенные устройства. Избегайте спящего режима электрических приборов.
- Закройте кухонную дверь, чтобы тепло от холодильника и морозильной камеры, не говоря уже о духовке или плите, не распространялось куда-либо еще.
Как защитить себя во время жары
![Как защитить себя во время жары, Ameli](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F530ed70a-5cd6-4cf5-a3e9-cc16944cf88f%2Fc9a5401b-8703-474f-aeda-639d6fcfa70b.png?table=block&id=fa65315d-f8e6-4c20-8651-cebfb724d4c3&cache=v2)
Оставайтесь в прохладе и избегайте перегрева
Если охладить свой дом нет возможности, постарайтесь проводить хотя бы 2–3 часа в день в кондиционированном месте (торговые центры, кинотеатры, общественные места). Необходимо давать возможность отдыхать организму от жары.
В течение дня регулярно принимайте прохладный душ. Увлажняйте кожу (или даже одежду) несколько раз в день с помощью спрея или влажного полотенца. Это поможет отрегулировать потоотделение и терморегуляцию. При испарении жидкости с тела происходит локальное понижение температуры.
Предпочтительно выходить рано утром или поздно вечером и, если возможно, избегать пребывания на улице с 11:00 до 21:00. В любом случае, если вы выйдете на улицу:
- носите головной убор и легкую одежду (предпочтительно из хлопка или льна, свободную и светлую)
- оставайтесь в затененных местах
- избегайте занятий, требующих чрезмерных затрат энергии (спорт, садоводство, домашние дела)
- отдыхайте, время от времени садитесь, по возможности в тени (при невозможности этого — регулярно сгибайте ноги)
Избегайте обезвоживания и питайтесь сбалансировано
Чтобы избежать обезвоживания:
- пейте регулярно, не дожидаясь, пока почувствуете жажду
- рекомендуется потреблять не менее 1,5–2 литров воды в день для поддержания нормального водно-солевого баланса
- если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь у своего врача
- будьте особенно осторожны, если вы беременны
- если у вас повышается температура тела, пейте на 0,5 литра воды больше на каждый дополнительный градус
- выбирайте умеренно минерализованную воду
- не употребляйте алкоголь, он снижает способность бороться с жарой и способствует обезвоживанию
- избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, кола) или очень сладких и/или газированных напитков, поскольку они являются диуретиками —усиливают выработку мочи
- ешьте достаточно, даже если из-за жары у вас снижается аппетит. Также подумайте о продуктах, в которых много воды, которые помогают увлажнять организм, например: свежие фрукты и овощи, холодные супы (окрошка, гаспаччо, свекольник), компоты, йогурты и творог (fromage blanc, petit suisse)
В любом случае избегайте пить или есть очень холодные продукты — вы быстрее уменьшите чувство жажды, но вы рискуете не получить достаточно жидкости для удовлетворения своих потребностей.
Как организм адаптируется к жаре
Для правильной работы организм должен оставаться в пределах определенного температурного диапазона. Когда становится жарко (температура тела превышает 37°С), организм активирует механизмы терморегуляции: он отводит тепло через кожу, которая является границей между ним и внешней средой. Как это работает:
- тело начинает потеть и дыхание ускоряется. Тепло выводится через воду и выделяющийся водяной пар.
- сердечный ритм ускоряется, кровеносные сосуды у поверхности кожи увеличиваются в диаметре, охлаждая кровь.
Эти механизмы направлены на предотвращение возникновения проблем со здоровьем, связанных с высокими температурами. Чтобы терморегуляция была эффективной:
- организм должен адекватно определять температуру тела
- потоотделение должно нормально функционировать (человек достаточно гидратирован и потовые железы работают нормально)
- необходимо регулярно увлажнять кожу, чтобы обеспечить выделение пота. Можно умыться, обтереть тело, принять душ или даже надеть влажную футболку
- желательно обеспечить циркуляцию воздуха (например, с помощью хорошей вентиляции, сквозняка или использования вентилятора), чтобы способствовать испарению пота с кожи
Для кого жара наиболее опасна
Кто наиболее уязвим перед жарой
![Наиболее уязвимые категории лиц](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F5f423d79-f9ed-41d2-bd97-62ad18d853ad%2FUntitled.png?table=block&id=716dfb63-c1ec-4d7e-b08b-bca4dc61492f&cache=v2)
Беременные женщины и маленькие дети
- во время беременности необходимо заботиться о достаточном количестве воды
- до 4-х лет в детском организме содержится больше воды в процентах к массе тела, чем в организме взрослого человека
- дети теряют больше воды через кожу и выдыхаемый воздух
- у младенцев каждый день выводится до 25% воды из организма (у взрослых 6%)
Люди старше 65 лет или потерявшие самостоятельность
- пожилые люди хуже воспринимают тепло, у них снижается чувство жажды, даже когда им нужно пить, их способность потеть также снижается
- людям, теряющим самостоятельность, часто приходится оставаться в постели или кресле и зависеть от других в повседневной деятельности, им сложнее адаптировать свое поведение к жаре
Люди с заболеваниями или принимающие лекарства
Жара может переноситься тяжелее и усугублять определенные симптомы. Вот некоторые из этих случаев:
- хронические заболевания: болезнь Паркинсона, инсульт, астма, сердечно-сосудистые заболевания
- избыточный вес и ожирение
- недостаточное питание
- острое заболевание (например, инфекция) во время жары
- психические расстройства (деменция, болезнь Альцгеймера) или расстройства поведения
Некоторые лекарства могут усилить воздействие жары или затруднить адаптацию организма к жаре, например:
- аспирин (от 500 мг в сутки) иногда нарушает работу почек и влияет на регуляцию поступления и вывода воды
- диуретики могут усилить возможное обезвоживание
- нейролептики (для лечения некоторых психических расстройств) в некоторых случаях изменяют терморегуляцию организма
- лекарства против мигрени (иногда они предотвращают расширение сосудов или уменьшают потоотделение)
Кто подвергается наибольшему воздействию тепла
Жители городов в домах с плохой теплоизоляцией
- старые дома с плохой изоляцией, плотная застройка и расположение под крышей — все это факторы перегрева
- загрязнения воздуха усугубляет ситуацию
- эффект большого города — разница дневных и ночных температур в городах меньше, чем в сельской местности
Рабочие и спортсмены
- рабочие могут быть более уязвимы к жаре, особенно, на улице под воздействием солнца
- этот риск также затрагивает тех, кто занимается своей профессиональной деятельностью в закрытых помещениях, где температура остается высокой
- спортсмены также уязвимы из-за интенсивных физических усилий
Бездомные и люди в изоляции
- волна тепла наиболее сильно затрагивает людей без крова
- жара особенно затрудняет жизнь тех, кто живет в изолированных зонах
- проблема усугубляется, если у них нет доступа к прохладным или кондиционированным местам
115 | Экстренный социальный приютЧитайте также:
Как определить симптомы плохой адаптации к жаре
Жара может спровоцировать определенные проблемы со здоровьем, если ваш организм не переносит высокие температуры. Чрезмерное тепло иногда вызывает раздражение кожи или отек ног. После физических упражнений или пребывания на солнце могут быть судороги или солнечный удар. В этих случаях необходима немедленная помощь, чтобы охладить пострадавшего.
![Симптомы действия жары](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F416cb210-ffa0-4dec-9c7b-883d30e1f70f%2FUntitled.png?table=block&id=d79b093c-a055-4663-8e25-17c630ca14fb&cache=v2)
Тепловой дерматит
Это сыпь в виде красных, плоских или слегка приподнятых пятен, вызванная раздражением кожи.
Это явление связано с чрезмерным потоотделением и может вызвать зуд. Обычно поражает чувствительную кожу детей. Особенно страдают части тела, закрытые тесной одеждой (часто из синтетических тканей), препятствующей испарению пота.
Если вы (или ваш ребенок) пострадали:
- старайтесь оставаться в более прохладном (и менее влажном, если возможно) месте
- желательно носить (или надевать на ребенка) свободную одежду из натуральных волокон (хлопок, лен), которая позволяет коже дышать и впитывает пот
- проконсультируйтесь с врачом, если зуд слишком сильный
- принимайте антигистаминные препараты, если вам назначат их при необходимости
Отеки ног и рук
Опухание ног и/или, реже, предплечий обусловлена их отеками. Это связано с расширением сосудов (увеличением диаметра кровеносных сосудов), которое происходит в жаркую погоду и способствует охлаждению тела.
Это состояние обычно возникает у пожилых людей и у людей с хронической венозной недостаточностью (варикозное расширение вен или ощущение тяжести в ногах).
Если у вас тепловой отек:
- переместиться в прохладное место
- поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение
- для профилактики следите за своим весом и питанием
Судороги
Эти болезненные спазмы, в основном, затрагивают мышцы рук и ног, а также мышцы брюшной полости.
Мышечные судороги чаще всего появляются у людей, которые сильно потели, сразу после длительной деятельности (напряженная работа в жаркой среде, спортивные соревнования и т. д.).
При мышечных судорогах:
- отдохните несколько часов в прохладном месте
- пейте фруктовый сок, разведенный в воде, или напиток для регидратации
- обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются
Обморок
Кратковременная потеря сознания возникает преимущественно после физической нагрузки. Иногда ей предшествуют тошнота, головокружение, проблемы со зрением.
Эта проблема вызвана внезапным падением артериального давления и часто затрагивает пожилых людей и беременных женщин.
Чтобы помочь человеку, потерявшему сознание:
- положите его в прохладное место
- дайте ему воды.
Солнечный удар
Проявляется сильными головными болями, сонливостью, тошнотой, высокой температурой, возможными ожогами кожи и иногда потерей сознания.
В случае солнечного удара необходимо:
- поместить пострадавшего в тень или прохладное место
- охладите тело, протирая влажным полотенцем или отведите его в душ
- обеспечьте циркуляцию воздуха с помощью вентилятора или кондиционера
- если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу
- если пострадавшим является маленький ребенок и он потерял сознание — позвоните в службу неотложной медицинской помощи, набрав 15 или 112.
Когда необходимо обратиться за медицинской помощью
Жара может вызвать серьезные проблемы со здоровьем: истощение, обезвоживание и тепловой удар, ожоги. В этих случаях нужно обращаться за медицинской помощью.
Срочная помощьЧитайте также:
Истощение
Истощение возникает в результате чрезмерной потери воды и минеральных солей. Его симптомы:
- температура тела от 38 до 40°С (иногда она остается нормальной, особенно у пожилых людей)
- чувство слабости
- головные боли, головокружение проблемы со зрением и тошнота и/или рвота
- учащенное дыхание
- обильное потоотделение
- изменение поведения
- необычные проблемы со сном.
Истощение распространено и особенно вредно для пожилых людей, очень молодых людей и/или спортсменов. Как помочь человеку с истощением:
- расположите его в прохладном, сухом и проветриваемом помещении, уложите и дайте отдохнуть
- регулярно смачивайте все тело холодной водой и обмахивайте влажную кожу.
- Если это взрослый человек, можно приложить лед к его голове, шее, подмышкам и паху. Обязательно заверните лед в ткань, так как прямой контакт с кожей может вызвать ожоги
- дайте воды, фруктовый сок или регидратирующие напитки
- заставляйте есть, дробя приемы пищи (это позволяет избежать дальнейших значительных потерь минеральных солей).
- Немедленно обратитесь к врачу.
Обезвоживание
Обезвоживание также появляется из-за недостатка воды и минеральных солей в организме. Первыми признаками обезвоживания являются жажда, сухость губ, слабость и/или аномальная усталость.
Если обезвоживание не компенсируется достаточным потреблением воды, симптомы могут ухудшиться. Вот как они проявляются:
- еще более сильная жажда и сухость во рту и языке
- изменение взгляда (становится тусклым и глаза кажутся «запавшими»)
- изменение внешнего вида кожи: она кажется сухой, холодной и бледной и медленно возвращается к своему первоначальному виду при надавливании
- лихорадка
- уменьшение количества выделяемой мочи
- дезориентация и/или головокружение, нарушение сознания
- изменение поведения (возбуждение, апатия, значительная слабость)
Обезвоживание чаще наблюдается у людей, работающих на открытом воздухе, у спортсменов, младенцев и пожилых людей. У последних часто возникает отсроченное и не очень выраженное чувство жажды — это может вызвать значительную нехватку воды.
Если у кого-то из ваших знакомых произошло обезвоживание:
- немедленно и регулярно давайте ему что-нибудь пить
- поместите человека в прохладное помещение
- разденьте его и протрите влажным полотенцем
Немедленно позвоните в SAMU (набрав номер 15) в случае:
- нарушения сознания
- отказа или неспособности пить
- неестественного изменения цвета кожного покрова
Тепловой или солнечный удар
Подобно истощению и обезвоживанию, тепловой удар связан с длительным воздействием высокой температуры. Тепловой удар требует неотложной медицинской помощи, если есть следующие симптомы:
- температура тела выше или равна 40°С
- выраженные нарушения сознания (потеря сознания, частые судороги, делирий или даже кома)
- значительное падение артериального давления
В основном от теплового удара страдают пожилые люди, люди, потерявшие самостоятельность, или люди, принимающие лекарства, которые могут нарушить адаптацию организма к жаре. Также взрослые после тяжелых физических нагрузок в жаркую погоду.
Если кто-то из ваших близких стал жертвой, немедленно обратитесь за помощью, позвонив по номеру 15 или 112. В ожидании их прибытия:
- поместите человека в прохладное место
- заставьте его пить
- снимите с него одежду
- опрыскайте его прохладной водой или накройте влажными полотенцами
- по возможности создайте в комнате проветривание и циркуляцию воздуха
При тепловом ударе для лечения лихорадки или головных болей не рекомендуется принимать аспирин или парацетамол.
Парацетамол неэффективен при тепловом ударе, а аспирин может препятствовать адаптации организма к жаре.
При менее выраженном тепловом ударе могут быть другие симптомы:
- головные боли, головокружения и тошнота
- спутанность сознания или сонливость
- температура более 39°С
- изменение внешнего вида кожи (она может стать красной, горячей, сухой или липкой)
- сильная жажда
- учащение пульса и дыхания
При появлении таких признаков как можно скорее обратитесь за медицинской помощью.
Солнечный ожог
Следует обратиться к врачу, если солнечный ожог вызвал значительное поражение кожи:
- ожог I степени охватывает более 10% поверхности тела — эквивалент поверхности руки или в 10 раз больше поверхности ладони
- при поверхностном ожоге II степени образуются волдыри размером более 3х3 см или достигают 10% поверхности тела
- ожог глубокой II степени
- при обезвоживании (высокая температура, головная боль, рвота, недомогание, жажда, сухость во рту и глазах и др.)
- при наличии признаков инфекции кожи (усиление покраснения, боль, отек или нагноение)
- если у вас головные боли, спутанность сознания, слабость или головокружение
- если у вас красные глаза, боль в глазах и вы не переносите свет
- если солнечный ожог затронул:
🥵 Лицо и декольте. Существует риск эстетических последствий при наличии рубцов.
🙌 Руки. Малая толщина защитных тканей повышает риск инфекционных осложнений.
🍀 Половые органы. Ожог может вызвать инфекцию, которая может распространиться на мочевой пузырь.
Когда солнечный ожог требует медицинской консультации, лечащему врачу может потребоваться назначить лечение (повязка с антибактериальными средствами или без них, анальгетики, регидратация и т. д.) или запросить мнение офтальмолога.
Срочная помощьЧитайте также:
Как жара влияет на действие лекарств
Во время жары некоторые лекарства могут нарушить терморегуляцию организма или изменить свое действие. Обязательно следуйте советам по хранению и транспортировке товаров для здоровья.
Какие лекарства могут усилить действие тепла
Существуют медицинские методы лечения усиливающие воздействие волн тепла на организм или затрудняющие адаптацию организма к жаре. Это могут быть следующие препараты:
- диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), антибиотики, противодиабетические средства, аспирин, некоторые гипотензивные средства (от повышенного давления), противовирусные препараты, соли лития, кардиотоническое и антиаритмическое лекарственные средства — могут вызвать или усугубить обезвоживание за счет увеличения потери воды почками
- некоторые нейролептики, средства при болезни Паркинсона, антидепрессанты, сосудосуживающие средства или гормоны щитовидной железы могут усугубить проблемы терморегуляции
- диуретики, бета-блокаторы могут ограничить увеличение сердечного выброса
- препараты против мигрени могут препятствовать расширению сосудов или уменьшать потоотделение
- снотворные анксиолитики могут снижать бдительность и способность адаптировать свое поведение для борьбы с жарой
И наоборот, действие некоторых лекарств изменяется в случаях высокой температуры.
- препараты, выведение которых может измениться при обезвоживании, например, снижающие уровень холестерина (статины и фибраты), пероральные противодиабетические средства (метформин и сульфаниламиды), соли лития, противоэпилептические средства
- лекарства, эффективность которых снижается из-за потоотделения. Следует быть осторожным с трансдермальными устройствами (пластырями). Их эффективность может быть изменена за счет потоотделения или расширения кровеносных сосудов.
Стоит ли менять лечение в случае сильной жары
Не прекращайте, не сокращайте и не прерывайте лечение по вашей собственной инициативе — проконсультируйтесь с лечащим врачом или терапевтом
Да, определенные лекарства могут усугубить проблемы, связанные с сильной жарой. Но только лечащий врач может оценивать ситуацию в каждом конкретном случае.
Как выбрать лечащего врачаЧитайте также:
Настоятельно не рекомендуется заниматься самолечением, даже периодическим, без консультации с врачом или фармацевтом. Это касается лекарств, которые есть у вас в аптечке, а также лекарств, отпускаемых без рецепта.
Никакого аспирина и парацетамола! В случае сильной жары, для лечения лихорадки или головных болей настоятельно не рекомендуется принимать аспирин или парацетамол. Парацетамол неэффективен при тепловом ударе, а аспирин может нарушить терморегуляцию организма.
Глюкометры
Глюкометры, все реагенты и полоски к ним необходимо хранить, транспортировать и использовать с соблюдением температурного режима, указанного в соответствующих инструкциях. Если это оборудование подвергается воздействию слишком высоких температур, оно может давать ошибочные результаты или отображать сообщение об ошибке.
Обезвоживание вызывает сгущение крови, что может затруднить сбор крови или дать ложный результат.
Обратитесь к своему врачу, фармацевту или в лабораторию медицинского биологического анализа — если у вас есть какие-либо сомнения относительно результата, отображаемого в условиях высокой температуры,
Как защитить себя от солнца
Находясь на открытом воздухе, важно защищать кожу и глаза от солнца. Вред, наносимый солнцем вашему здоровью, накапливается с годами. Защищать себя и ваших детей от солнца необходимо с раннего возраста.
![Один из вариантов защиты от солнца](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2Fa94fd596-67da-4474-ad61-475f7db311bf%2F4ace5bf6-5aba-42a2-b160-d88e53dbe89b.png?table=block&id=a44a2186-face-458f-ab91-50a85e4b8855&cache=v2)
Обращайте внимание на УФ-индекс
Для измерения интенсивности ультрафиолетового излучения (УФ-излучения) в спектре солнечного свет используется УФ-индекс (UV-index). Чем он выше, тем большую опасность представляет. Даже при пасмурной погоде или в тумане при высоких значениях излучения — необходимо обеспечить свою защиту, по возможности избегая пребывания на открытой местности без тени. Какое воздействие соответствует различным значениям УФ-индекса:
🟩 0–2 низкий
Низкая опасность ультрафиолетовых лучей солнца для обычного человека. В яркие дни носите солнцезащитные очки. Если вы легко обгораете, прикрывайтесь и пользуйтесь солнцезащитным кремом широкого спектра SPF 30.
🟨 3–5 умеренный
Умеренный риск вреда от незащищенного солнечного облучения. В полдень, когда солнце наиболее сильно, оставайтесь в тени. Если вы находитесь на улице, носите солнцезащитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50+ каждые 1,5 часа, даже в пасмурные дни, а также после купания или если вспотели.
🟧 6–7 высокий
Высокий риск вреда от незащищенного пребывания на солнце. Необходимо обеспечить защиту от повреждений кожи и глаз. Сократите время пребывания на солнце с 10 утра до 4 вечера. Если вы находитесь на улице, носите солнцезащитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50+ каждые 1,5 часа, даже в пасмурные дни, а также после купания или если вспотели.
🟥 8–10 очень высокий
Очень высокий риск вреда от незащищенного солнечного облучения. Примите дополнительные меры предосторожности, потому что незащищенная кожа и глаза будут повреждены и могут быстро сгореть. Минимизируйте пребывание на солнце с 10 утра до 4 вечера. Если вы находитесь на улице, носите солнцезащитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50+ каждые 1,5 часа, даже в пасмурные дни, а также после купания или если вспотели.
🟪 11+ экстремальный
Чрезвычайный риск вреда от незащищенного воздействия солнца. Старайтесь избегать пребывания на солнце с 10 до 16 часов. Если вы находитесь на улице, ищите тень и носите солнцезащитную одежду, широкополую шляпу и солнцезащитные очки с УФ-фильтрами. Наносите солнцезащитный крем широкого спектра SPF 50+ каждые 1,5 часа, даже в пасмурные дни, а также после купания или если вспотели.
Во Франции УФ-индекс самый высокий в период с начала мая по конец августа. Летом он обычно достигает уровня 7 или 8, но в высоких горах может превышать 10. Отражение от светлых поверхностей (песка, воды, снега) увеличивает интенсивность излучения.
Риски, вызванные солнечной активностью, зависят не только от ее интенсивности, но и от продолжительности воздействия.
Определите свой фототип и фототип вашего ребенка
Чувствительность к солнцу также варьируется по индивидуальным критериям, составляющим фототип человека. Знание вашего фототипа позволяет оценить уровень риска, связанного с солнцем.
Их 6, что соответствует 6 типам кожи и цвету глаз и волос. Чем ниже ваш фототип, тем опаснее для вас солнце.
![Фототипы I – III](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F7d4ccb4c-96a0-46a7-82aa-4a845d8d2dd0%2Fb8fcce81-8336-4d51-8d30-fa8dfc696aef.png?table=block&id=fe661bfa-f6ad-42ab-a444-9f432125ab35&cache=v2)
![Фототипы IV – VI](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fprod-files-secure.s3.us-west-2.amazonaws.com%2F96c4165c-ae76-493f-9854-2ed0da7df431%2F14785221-31fe-4d13-9aa8-f592f80f0107%2Fdc6d635b-9d7a-45f6-a0c3-4fc6d3916759.png?table=block&id=e27d8e6b-1b0b-426e-8e6e-53d2ee665a27&cache=v2)
I — очень белая кожа, светлые или рыжие волосы, голубые/зеленые глаза. Вы никогда не загораете и очень легко обгораете.
II — светлая кожа, светлые, рыжие или каштановые волосы, зеленые/карие глаза. Вы почти не загораете и легко обгораете.
III — умеренно светлая кожа, каштановые волосы, карие глаза. Вы постепенно загораете и иногда получаете солнечные ожоги.
IV — темная кожа, каштановые/черные волосы, карие/черные глаза. Вы легко загораете и редко обгораете.
V — очень темная кожа, черные волосы, черные глаза. Вы быстро и много загораете, очень редко обгораете.
VI — черная кожа, черные волосы, черные глаза. Вы никогда не обгорите.
Защищаться от солнца рекомендуется даже обладателям высокого фототипа — от рака кожи никто не застрахован.
Примите меры для защиты кожи от солнца
Для защиты кожи от ультрафиолета (УФ) соблюдайте меры предосторожности для себя и своих детей. Будьте особенно осторожны, если у вас светлая кожа, светлые волосы, голубые/зеленые глаза или вы легко обгораете.
Ищите тень и выходите покрытыми
- Выбирайте затененные места для активного отдыха.
- На пляже используйте зонтики и навесы. Не забывайте, что они не защитят вас полностью от отраженных солнечных лучей.
- Носите широкополые шляпы, которые блокируют 70% ультрафиолетовых лучей, защищая не только голову (важно для тех, у кого выпадают волосы), но и заднюю часть шеи.
- Носите свободную, закрывающую одежду, если вам приходится находиться на солнце в течение длительного времени. Если возможно, наденьте одежду с защитой от ультрафиолета.
- Продолжайте защищать себя, даже если вы загорели. Загар не имеет защитного эффекта.
- Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.
Не используйте искусственный загар. Искусственный загар увеличивает риск развития меланомы. Риск повышается на 75% у людей, которые начали подвергаться воздействию искусственного ультрафиолета до 30 лет.
Ограничьте продолжительность пребывания на солнце
- Избегайте летом пребывания на солнце с 12:00 до 16:00. В это время активность солнца максимальна.
- Ограничьте пребывание на солнце. Чем оно короче, тем лучше кожа восстановит свою защиту. Опасность представляет именно совокупное время пребывания на солнце.
- Прохладный ветер, низкая облачность, горная местность, снег, песок или вода — дополнительные факторы риска. Активность солнца ощущается слабее, чем есть на самом деле.
- Старайтесь не выходить на солнце и не загорать, если солнечный ожог не зажил.
- Если вы принимаете лекарства, изучите инструкцию — некоторые из них вызывают фототоксичность или фотоаллергию.
- Будьте осторожны с духами и дезодорантами, которые могут вызвать фотоаллергию кожи (проконсультируйтесь с фармацевтом).
Используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты
Индекс защиты от солнца или фактор защиты от солнца (Sun Protection Factor — SPF) указывает, какое количество солнечного света необходимо, чтобы получить ожог после нанесения солнцезащитного средства. Например, SPF 30 означает, что нанесение такого крема увеличивает в 30 раз дозу ультрафиолета UVB, необходимую для возникновения солнечного ожога.
Два типа ультрафиолетового света доказано способствуют риску развития рака кожи: ультрафиолет A (UVA) ассоциируется со старением кожи, а ультрафиолет B (UVB) ассоциируется с ожогами кожи.
Средства защиты от солнца должны обеспечивать защиту как от UVB, так и от UVA. Их можно узнать по специальному логотипу на упаковке.
Используйте солнцезащитный крем с защитой от UVA и UVB с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30. Крем с SPF 50 против UVB и UVA предпочтительнее вам и обязателен для детей.
Распределите солнцезащитное средство по всей поверхности тела, подверженной воздействию солнца, не забывая про уши, виски, заднюю часть шеи, тыльную сторону кистей и верхнюю часть стоп.
Наносите толстый слой крема за 30 минут до выхода на улицу, даже в облачную погоду, и повторяйте нанесение каждые два часа.
Не забывайте повторно наносить крем после купания, даже если он водостойкий, а также после интенсивных физических нагрузок или сильного потоотделения.
Помните, что солнцезащитный крем с высоким фактором защиты не позволяет дольше находиться на солнце. Солнцезащитный крем — это только дополнение к другим мерам защиты.
Если в составе средства присутствует авобензон (Butyl Methoxydibenzoylmethane), он может окрасить вещи, особенно белые. Это происходит из-за образования комплексов с железом. Для удаления этих пятен можно использовать лимонную кислоту.
Не путайте солнцезащитные средства со средствами для загара
Средства для загара — это ускорители загара. Они не обеспечивают никакой защиты от солнца от UVA и UVB. Напротив, они увеличивают воздействие УФ-излучения за счет эффекта «лупы» и не защищают кожу от вредного воздействия солнца в связи с отсутствием в их составе УФ-фильтров.
Эти продукты создают риск чрезмерного воздействия на кожу, в частности, риск солнечного ожога, а также для некоторых риск развития аллергии из-за содержащихся в них отдушек.
Автозагары и пищевые добавки, содержащие каротин, придают загорелый цвет кожи, но никоим образом не защищают от вредного воздействия солнечных лучей.
Защитите свои глаза от солнца
Выходя на улицу, надевайте солнцезащитные очки с УФ-фильтром. Выбирайте их с умом. Кроме как быть удобными и закрывать глаза, они должны обеспечивать:
- защиту от ультрафиолета
Выбирайте различные типы солнцезащитных очков — главное, чтобы они имели маркировку CE (conformité européenne), соответствующую европейскому стандарту. Этот стандарт соответствует европейскому нормативам и требует защиты от 100% УФ-излучения — UV 400 (то есть все длины волн ниже 400 нанометров)
- защиту от света
Существует пять категорий от 0 до 4, в зависимости от возрастающего процента фильтруемого света. Категория 0 не защищает от яркого света и используется как эстетическое решение. Категории 1 и 2 адаптированы к пониженной и средней яркости солнца. Только категории 3 или 4 подходят для сильного или исключительно яркого солнца (море, горы). Категория 4 используется для высокогорья и не подходит для вождения автомобиля.
Хорошо обработанные прозрачные линзы могут фильтровать 100% УФ-лучей, а темные линзы могут не защитить от УФ-лучей.
Оградите детей и подростков от воздействия солнца
- У детей и подростков тонкая кожа и еще незрелая пигментная система, отсюда особая чувствительность к УФ-излучению.
- В этом возрасте интенсивное воздействие солнца и последующий солнечный ожог представляют основной риск развития меланомы кожи во взрослом возрасте.
- Никогда не оставляйте младенцев на солнце. На прогулках обеспечьте им тень и используйте для защиты соответствующую одежду и/или средства с защитой от ультрафиолета.
Работа на открытом воздухе
При работе на открытом воздухе, работодатель должен обеспечить безопасные условия труда:
- возможность работать попеременно в тени и на солнце
- организовать график в соответствии с текущей ситуацией
- обеспечить технические меры
- предоставить вам защитное оборудование: одежду с защитой от ультрафиолета, очки с фильтром, головные уборы и т. д.
Загрязнение атмосферы и жаркая погода
Очень жаркая погода может вызвать повышение уровня некоторых загрязняющих веществ (озона, твердых частиц), особенно во время «пиков» загрязнения воздуха (когда превышаются пороги информирования или предупреждения).
У чувствительных людей могут появиться патологические симптомы: конъюнктивит, ринит, кашель, респираторный дискомфорт, одышка, даже недомогание, которые проходят через несколько часов. У людей, страдающих астмой, особенно детей, могут участиться приступы астмы.
Как защитить животных
Жара требует особого внимания к вашим питомцам. Оставлять животное одного слишком долго может быть опасно.
![notion image](https://www.notion.so/image/https%3A%2F%2Fwww.ameli.fr%2Fsites%2Fdefault%2Ffiles%2Fstyles%2Fwebp_ckeditor%2Fpublic%2Fthumbnails%2Fimage%2Faffiche_cancer-peau_cpam35.jpg.webp%3Fitok%3DLuQ9aS_I?table=block&id=acfad7c2-0414-4e60-81d0-0677c680ff76&cache=v2)
Вот рекомендации, которые следует предпринимать ежедневно:
- не забывайте часто обновлять воду (рекомендуется каждые четыре часа)
- следите за тем, чтобы он ел досыта, но в разумных количествах
- продолжайте давать ему физическую активность (игры, прогулки и т. д.), соблюдая разумные меры
- гарантируйте ему доступ в тень и прохладные помещения
- никогда не оставляйте питомца одного в автомобиле
- проверяйте состояние его подушечек на предмет нагрева
- будьте бдительны в отношении признаков обезвоживания (чрезмерная усталость, трудности с приемом пищи и т. д.)
Если у вас появляются опасения за состояние животного — обратитесь к ветеринару.
Нашли животное на улице
Во Франции выбрасывание животного наказывается 3 годами тюремного заключения и штрафом в размере 45 000 евро
Если вы встретили животное с признаками истощения и обезвоживания, сначала обязательно примите все меры предосторожности, чтобы избежать укусов и стресса у животного. В этом случае можно обратиться:
- в мерию и/или муниципальную полицию
- в ближайший приют для животных
- к сотрудникам автосервисов или автодорожных компаний. Они имеют контакты муниципальных служб
- I-CAD (Служба идентификации домашних хищников — Service d’identification des carnivores domestiques) по телефону 09 77 40 30 77 или заполните информацию о найденном животном на сайте:
- или отвезти животное к ветеринару
Многие домашние животные тяжело переносят жару. Для них можно заморозить бутылку с водой и обернуть ее полотенцем. Ваш питомец сможет расположиться рядом и охладить себя.
Что такое Национальный план по борьбе с жарой
Национальный план по периоду сильной жары обновляется каждый год и направлен на:
- прогнозирование наступления волны тепла
- определение действий для ограничения ее последствий для здоровья
- адаптирование мер профилактики для определенных групп населения.
Четыре уровня определяют Национальный план по борьбе с волнами жары
- Сезонный мониторинг начинается каждый год с 1 июня по 31 августа. В основном это метеорологический и медицинский мониторинг.
- Предупреждение о жаре сигнализирует о вероятном переходе на третий уровень плана в ближайшие дни. Это приводит к усилению коммуникационных действий с широкой общественностью.
- Активировано предупреждение о жаре в соответствии с Национальным планом по волнам тепла. Префект принимает необходимые меры в рамках плана по борьбе с аномальной жарой. Государственные службы и территориальные субъекты реализуют профилактику и управление в зависимости от интенсивности и продолжительности явления (напоминания о профилактических действиях, усиление мобилизации медицинских работников и социальных служб и т. д.).
- Этот уровень соответствует исключительно интенсивной и продолжительной волне тепла. Она проявляется в различных отраслях: засуха, снабжение питьевой водой, перенасыщение больниц, отключение электроэнергии, лесные пожары, необходимость планирования времени или остановки определенных работ. Данная ситуация требует принятия исключительных мер.
Куда обращаться во время жары
Чтобы оставаться в курсе ситуации с жарой, вы можете:
- регулярно следить за сводкой погоды Метео-Франс на веб-сайте или используя приложение погоды Метео-Франс
- обращаться на телефонную платформу Canicule info service по телефону 08 00 06 66 66 с понедельника по воскресенье с 9:00 до 19:00 (звонок со стационарного телефона бесплатный)
- поставить оповещение о погоде на RecoSanté
- обратиться в мэрию, которая проинформирует вас о возможностях помощи зависимым людям, а также о списке общественных мест с кондиционированием воздуха в вашем муниципалитете
- найти информацию на сайте Vigilance Meteo France
- позвоните по номеру 15, если почувствуете себя плохо
О чем подумать в будущем
1. Окружите себя зеленью и деревьями
Города, наполненные бетоном и асфальтом, часто страдают от перегрева, потому что такие покрытия аккумулируют и удерживают тепло. Важно увеличивать количество зеленых насаждений в городской среде. Деревья и растительность способствуют снижению температуры благодаря своей способности поглощать и испарять влагу, что создает прохладные зоны и препятствует накоплению тепла.
Для домашнего пространства это означает, что важно создать зелёные зоны вокруг дома, если это возможно. Например, можно использовать высокую траву и растения, которые не только создают тень и прохладу, но и поддерживают экологическое равновесие, помогая сохранить среду обитания для насекомых. Это поможет уменьшить зависимость от кондиционеров и поможет более эффективно использовать ночную прохладу для охлаждения помещений.
2. Выбирайте жилье с умом
Если вы планируете переезд, обратите особое внимание на теплоизоляцию и архитектурные особенности нового жилья. Традиционные здания с толстыми стенами лучше сохраняют прохладу в летнее время, а современные конструкции с тонкими стенами могут стать настоящими печами. Проверяйте, насколько хорошо здание сохраняет прохладу в жаркие дни. Постарайтесь посетить жилье после жаркого дня, чтобы оценить его термальные характеристики.
Современные технологии могут предложить решения для улучшения теплоизоляции. Например, в некоторых странах разрабатываются новые материалы, которые накапливают тепло в течение дня и отдают его ночью, снижая потребность в кондиционировании. Тем не менее, при выборе жилья важно учитывать такие факторы, как качество вентиляции и эффективность изоляции.
Например, в Сингапуре и Израиле разрабатывают материалы, которые аккумулируют тепло днем и охлаждаются ночью. Тем самым снижается зависимость от кондиционирования помещений
3. Привыкайте к мысли, что мир изменился
С учетом изменения климата, нам приходится адаптироваться к более высоким температурам и искать способы поддержания комфорта без чрезмерного использования энергоемких технологий. Порядка 10% мирового потребления энергии приходится на системы охлаждения помещений. Температура 28 градусов ночью уже не является чем-то, требующим покупки кондиционера, особенно если применить некоторые меры.
Если кондиционер все же необходим, уделите внимание его выбору. Не покупайте его в спешке, выберите модель, которая будет эффективна и подходит для ваших нужд. Обратите внимание на энергоэффективность и уровень шума, чтобы избежать дискомфорта для себя и соседей. Эффективный и тихий кондиционер поможет поддерживать комфорт, не создавая дополнительного стресса для окружающих.
🔗 Полезные ссылки
От создателя:
Как не замерзнуть и не разоритьсяНаш волонтер замерзал зимой, а теперь старается комфортно пережить волны жары. Он собрал для вас самую полезную информацию, чтобы вы оставались здоровыми и активными даже самым жарким летом.
- Информация с Santé Publique
- Разница жары
- Как сохранить прохладу дома во время жары
- Инструкция о симптомах теплового удара и как пережить жару
- Как защитить животных
- Подробнее почитать о защите кожи от солнца
- если вам нужно провести на солнце много времени или были проблемы с кожей, связанные с солнцем
❓FAQ
Есть ли правила сокращения рабочего дня при повышении температуры?
Право на отказ от работы в случае наступления жары в офисе
После 28 или 30 градусов, в зависимости от деятельности работника, право на отказ может быть реализовано до тех пор, пока есть разумные основания полагать, что работнику угрожает серьезная и непосредственная опасность для его здоровья .
В случае судебной тяжбы, законность использования права на отказ в связи с аномальной жарой в офисе оценивается судьей в каждом конкретном случае. Факторами, принимаемыми во внимание, могут быть:
- температура на улице и в помещении
- вентиляция
- физические усилия работника
Примеры случаев, когда разрешено право отказа в случае сильной жары:
- офисы без кондиционера с температурой выше 28 градусов
- офисы со сломанным кондиционером
- отсутствие точек с освежающей водой на улице
И наоборот, право на отказ не может быть оправдано, если работник работает в кондиционированных помещениях.
Обычно работодатель самостоятельно готовится к пикам жары. Скорее всего вам могут предложить дистанционную работу или сдвиг рабочего графика.
Могу ли я установить кондиционер на фасад своего дома?
Правила различаются в зависимости от того, устанавливается ли блок кондиционера на фасаде индивидуального или многоквартирного дома.
Устанавливая кондиционер или тепловой насос на фасаде, вы изменяете внешний облик здания. Вам необходимо подать декларацию о предварительных работах (Déclaration préalable de travaux — DP).
Почему во Франции распространены ставни?
Ставни распространены во Франции по нескольким причинам:
- Защита от жары В жаркое время года ставни помогают сохранять прохладу в доме, блокируя солнечные лучи и уменьшая количество тепла, проникающего внутрь. Это особенно актуально для южных регионов Франции с их жарким климатом.
- Безопасность Закрытые ставни защищают окна от повреждений во время сильного ветра, дождя или града. Они также обеспечивают дополнительную защиту от взломов, усложняя доступ в дом.
- Конфиденциальность Ставни позволяют контролировать уровень освещенности и видимость изнутри, обеспечивая приватность для жильцов.
- Энергосбережение Ставни помогают сохранять тепло в доме зимой, предотвращая утечку тепла через окна, и уменьшают потребность в кондиционировании воздуха летом.
- Эстетика Традиционные французские дома часто имеют ставни как элемент архитектурного стиля. Они добавляют шарм и историческую аутентичность, подчеркивая красоту здания.
- Защита от шума Закрытые ставни могут снижать уровень шума с улицы, создавая более тихую и комфортную обстановку внутри дома.
Личный опыт авторов и читателей
Если вы хотите поделиться личным опытом или предложить новую информацию по этой статье, напишите нам.
Если у вас никогда не было очков с поляризацией — найдите в вашем городе очки фирмы Polaroid и сравните их с обычными очками. Очки с поляризацией «отсекают» часть спектра солнечного излучения. Все остается ярким, но негативного влияния на глаза нет. Конечно, другие марки тоже используют такой тип защиты в линзах, это только пример. Это не реклама, а жизненный опыт.