Как пережить жару

Самое важное, что нужно знать

• Старайтесь поддерживать прохладу дома. Закрывайте окна и жалюзи в течение дня, чтобы избежать попадания солнечных лучей. Открывайте окна на ночь, чтобы охладить помещение. Используйте вентиляторы и кондиционеры для охлаждения помещений. Рекомендуемая разница не должна превышать 5–7 градусов.

• Давайте себе остывать в течение дня. Проводите 2–3 часа в день в кондиционированных местах, таких, как торговые центры и кинотеатры. Принимайте прохладный душ и увлажняйте кожу несколько раз в день. Носите свободную одежду из натуральных тканей, таких как хлопок и лен.

• Во время сильной жары старайтесь находиться в помещении с 11:00 до 21:00. Если нужно выйти, надевайте легкую, светлую одежду и головной убор и оставайтесь в тени.

• Соблюдайте водно-солевой баланс, пейте, даже если нет жажды и питайтесь сбалансировано. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, холодные супы и компоты.

• В эти дни постарайтесь избегать интенсивных физических нагрузок. Если их не избежать — старайтесь делать перерывы в тени.

• Проверьте как дела у ваших родителей, людей на вашем попечении и людей, кто вынужден быть дома из-за потери самостоятельности или хронических болезней. В это время они наиболее уязвимы. Старайтесь звонить им минимум раз в день.

• Отнеситесь с вниманием к здоровью беременных женщин, младенцев и маленьких детей.

• Внимательно изучите симптомы: солнечного удара, истощения, обезвоживания, теплового дерматита и других проявлений влияния жары и солнца. Будьте готовы оказать первую помощь себе и пострадавшим рядом с вами.

• Не забывайте защищать свою кожу и глаза. Наносите солнцезащитный крем за 30 минут до выхода на улицу и обновляйте его каждые два часа. Не забывайте наносить крем после купания или интенсивных физических нагрузок. Используйте очки с защитой от солнца.

• В дни жары ваши питомцы и животные на улице очень уязвимы, будьте внимательны к их состоянию.

• Обращайте внимание на прогноз погоды. Учитывайте его при планировании своего дня во время жары и повышенной солнечной активности.

Типы жары

• 🟨 Пик жары (pic de chaleur) — интенсивная жара короткой продолжительности (1 или 2 дня). Присваивается желтый уровень метеорологической опасности.

• 🟨 Эпизод стойкой жары (épisode persistant de chaleur) — высокая температура сохраняется в течение длительного времени (более 3 дней). Но ночью температура снижается и становится относительно комфортной. Присваивается желтый уровень метеорологической опасности.

• 🟧 Тепловая волна или волна жары (canicule) — период сильной жары, когда температура достигает или превышает установленные ведомством пороговые значения в течение 3 дней и ночей подряд (ночная температура идентична зафиксированной днем или падает незначительно). Присваивается оранжевый уровень метеорологической опасность.

• 🟥 Экстремальная тепловая волна или экстремальная волна жары (canicule extrême) — исключительная по продолжительности, интенсивности и географическим масштабам тепловая волна. Присваивается красный уровень метеорологической бдительности.

Как охладить свой дом

1. Проветривайте с умом

• Следите за своим термометром и приложением погоды. Как только температура на улице опустится ниже внутренней температуры вашего дома — впустите свежий воздух. По возможности проветривайте всю ночь (остерегайтесь порывов ветра, ливней, комаров или даже краж). Самое прохладное время — ранним утром. Не ленитесь встать в 5:30 утра и открыть все окна.

• Если ветра недостаточно, можно поставить перед окном вентилятор лицом внутрь комнаты, чтобы создать дополнительную тягу.

• Если в вашем доме/квартире больше 1 этажа — увеличьте циркуляцию воздуха —откройте окна на нескольких уровнях. Горячий воздух будет подниматься вверх и выходить через окна, а внизу будет поступать холодный воздух. Он постепенно будет распространяться по этажам. Получится эффект дымохода. Вентиляция может показаться незначительной, особенно когда температура ночью остается высокой. Но утренняя температура на несколько градусов ниже поможет пережить жаркий день.

• Во время проветривания включите вытяжку на кухне, в туалете или ванной. Это усилит эффективность циркуляции воздуха.

2. Закройте окна днем

• Как только температура на улице превысит внутреннюю температуру вашего дома — закройте окна и ставни. Когда вас нет дома днем — закройте все ставни, так теплоизоляция будет лучше. Появится эффект «термоса» — слой воздуха между ставнями и окном выступает дополнительным изолятором.

• При желании используйте вентилятор. Но оставлять его включенным, когда выходите из комнаты, нет смысла. Он только циркулирует воздух и не влияет на температуру.

3. Что еще поможет — используйте приборы

• Установите дома термометр и гигрометр. Так вы сможете отслеживать температуру и влажность. Это будет полезно и зимой. При высокой влажности жара переносится хуже.

• Если у вас есть кондиционер, установите термостат на 5°C ниже текущей комнатной температуры, чтобы охладить воздух в помещении.

• Вы также можете использовать вентилятор, если температура ниже 32°C. Выше этой температуры циркулирующий воздух становится горячим, что усиливает ощущение дискомфорта.

• При выборе вентилятора отдавайте предпочтение более мощным моделям (от 40–50 евро). Модели дешевле скорее всего будут недостаточно эффективны.

• Если установить «классический» кондиционер с блоком на улице нет возможности — рассмотрите вариант напольного кондиционера (от 170 евро). Например, вот такой Climatiseur ChillFlex Pro от Electrolux (около 340 евро на официальном сайте). Он сможет охладить комнату размером до 18 метров. При покупке обращайте внимание на класс потребления электричества и уровень шума. Тихо — до 30 дБ, нормальный звук — от 30 до 60 дБ, шумно — выше 60 дБ. Например, этот кондиционер потребляет 1 кВт и максимальный уровень шума порядка 64 дБ. Учтите, что обычно у таких приборов должен быть отвод тепла.

• Вентилятор или напольный кондиционер можно поискать на сайтах частных объявлений или посетить комиссионные магазины.

Читайте также:

4. Следите за влажностью

• Для увеличения влажности — просушите белье, простыни или полотенца либо после стирки, либо намочив их специально для этой цели, либо протрите плитку. Или используйте увлажнитель воздуха.

• Если вы живете рядом с засушливой территорией, то имеет смысл использовать увлажнитель воздуха. Так вы защитите свою кожу от сухости. В любом случае ориентируйтесь на свои ощущения.

• Напротив, если вы днем дома и окна закрыты, вы чувствуете, что дома очень влажно, тогда — используйте осушитель воздуха. Он соберет влагу после душа, готовки еды и выделяемую при дыхании.

5. Определите источники тепла в помещении

• Некоторая бытовая техника — ваши враги в жаркую погоду. Холодильник, морозильная камера, видеопроектор!, телевизор или компьютер излучают много тепла.

• Полностью отключите второстепенные устройства. Избегайте спящего режима электрических приборов.

• Закройте кухонную дверь, чтобы тепло от холодильника и морозильной камеры, не говоря уже о духовке или плите, не распространялось куда-либо еще.

Как защитить себя во время жары

Оставайтесь в прохладе и избегайте перегрева

• носите головной убор и легкую одежду (предпочтительно из хлопка или льна, свободную и светлую)

• оставайтесь в затененных местах

• избегайте занятий, требующих чрезмерных затрат энергии (спорт, садоводство, домашние дела) 

• отдыхайте, время от времени садитесь, по возможности в тени (при невозможности этого — регулярно сгибайте ноги) 

Избегайте обезвоживания и питайтесь сбалансировано

• пейте регулярно, не дожидаясь, пока почувствуете жажду

• рекомендуется потреблять не менее 1,5–2 литров воды в день для поддержания нормального водно-солевого баланса

• если у вас проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь у своего врача

• будьте особенно осторожны, если вы беременны

• если у вас повышается температура тела, пейте на 0,5 литра воды больше на каждый дополнительный градус

• выбирайте умеренно минерализованную воду

• не употребляйте алкоголь, он снижает способность бороться с жарой и способствует обезвоживанию

• избегайте напитков с высоким содержанием кофеина (кофе, чай, кола) или очень сладких и/или газированных напитков, поскольку они являются диуретиками —усиливают выработку мочи

• ешьте достаточно, даже если из-за жары у вас снижается аппетит. Также подумайте о продуктах, в которых много воды, которые помогают увлажнять организм, например: свежие фрукты и овощи, холодные супы (окрошка, гаспаччо, свекольник), компоты, йогурты и творог (fromage blanc, petit suisse)

Как организм адаптируется к жаре

• тело начинает потеть и дыхание ускоряется. Тепло выводится через воду и выделяющийся водяной пар.

• сердечный ритм ускоряется, кровеносные сосуды у поверхности кожи увеличиваются в диаметре, охлаждая кровь.

• организм должен адекватно определять температуру тела

• потоотделение должно нормально функционировать (человек достаточно гидратирован и потовые железы работают нормально)

• необходимо регулярно увлажнять кожу, чтобы обеспечить выделение пота. Можно умыться, обтереть тело, принять душ или даже надеть влажную футболку

• желательно обеспечить циркуляцию воздуха (например, с помощью хорошей вентиляции, сквозняка или использования вентилятора), чтобы способствовать испарению пота с кожи

Для кого жара наиболее опасна

Кто наиболее уязвим перед жарой

• во время беременности необходимо заботиться о достаточном количестве воды

• до 4-х лет в детском организме содержится больше воды в процентах к массе тела, чем в организме взрослого человека

• дети теряют больше воды через кожу и выдыхаемый воздух

• у младенцев  каждый день выводится до 25% воды из организма (у взрослых 6%)

• пожилые люди хуже воспринимают тепло, у них снижается чувство жажды, даже когда им нужно пить, их способность потеть также снижается

• людям, теряющим самостоятельность, часто приходится оставаться в постели или кресле и зависеть от других в повседневной деятельности, им сложнее адаптировать свое поведение к жаре

• хронические заболевания: болезнь Паркинсона, инсульт, астма, сердечно-сосудистые заболевания

• избыточный вес и ожирение

• недостаточное питание

• острое заболевание (например, инфекция) во время жары

• психические расстройства (деменция, болезнь Альцгеймера) или расстройства поведения

• аспирин (от 500 мг в сутки) иногда нарушает работу почек и влияет на регуляцию поступления и вывода воды

• диуретики могут усилить возможное обезвоживание

• нейролептики (для лечения некоторых психических расстройств) в некоторых случаях изменяют терморегуляцию организма 

• лекарства против мигрени (иногда они предотвращают расширение сосудов или уменьшают потоотделение)

Кто подвергается наибольшему воздействию тепла

Жители городов в домах с плохой теплоизоляцией

• старые дома с плохой изоляцией, плотная застройка и расположение под крышей — все это факторы перегрева

• загрязнения воздуха усугубляет ситуацию

• эффект большого города — разница дневных и ночных температур в городах меньше, чем в сельской местности

Рабочие и спортсмены

• рабочие могут быть более уязвимы к жаре, особенно, на улице под воздействием солнца

• этот риск также затрагивает тех, кто занимается своей профессиональной деятельностью в закрытых помещениях, где температура остается высокой

• спортсмены также уязвимы из-за интенсивных физических усилий

Бездомные и люди в изоляции

• волна тепла наиболее сильно затрагивает людей без крова

• жара особенно затрудняет жизнь тех, кто живет в изолированных зонах

• проблема усугубляется, если у них нет доступа к прохладным или кондиционированным местам

Читайте также:

Как определить симптомы плохой адаптации к жаре

Тепловой дерматит

• старайтесь оставаться в более прохладном (и менее влажном, если возможно) месте 

• желательно носить (или надевать на ребенка) свободную одежду из натуральных волокон (хлопок, лен), которая позволяет коже дышать и впитывает пот 

• проконсультируйтесь с врачом, если зуд слишком сильный

• принимайте антигистаминные препараты, если вам назначат их при необходимости

Отеки ног и рук

• переместиться в прохладное место 

• поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение

• для профилактики следите за своим весом и питанием

Судороги

• отдохните несколько часов в прохладном месте 

• пейте фруктовый сок, разведенный в воде, или напиток для регидратации

• обратитесь к врачу, если симптомы сохраняются

Обморок

• положите его в прохладное место 

• дайте ему воды.

Солнечный удар

• поместить пострадавшего в тень или прохладное место

• охладите тело, протирая влажным полотенцем или отведите его в душ

• обеспечьте циркуляцию воздуха с помощью вентилятора или кондиционера

• если симптомы сохраняются, обратитесь к врачу

• если пострадавшим является маленький ребенок и он потерял сознание — позвоните в службу неотложной медицинской помощи, набрав 15 или 112.

Когда необходимо обратиться за медицинской помощью

Читайте также:

Истощение

• температура тела от 38 до 40°С (иногда она остается нормальной, особенно у пожилых людей)

• чувство слабости 

• головные боли, головокружение проблемы со зрением и тошнота и/или рвота

• учащенное дыхание 

• обильное потоотделение

• изменение поведения 

• необычные проблемы со сном.

• расположите его в прохладном, сухом и проветриваемом помещении, уложите и дайте отдохнуть 

• регулярно смачивайте все тело холодной водой и обмахивайте влажную кожу.

• Если это взрослый человек, можно приложить лед к его голове, шее, подмышкам и паху. Обязательно заверните лед в ткань, так как прямой контакт с кожей может вызвать ожоги

• дайте воды, фруктовый сок или регидратирующие напитки 

• заставляйте есть, дробя приемы пищи (это позволяет избежать дальнейших значительных потерь минеральных солей).

• Немедленно обратитесь к врачу.

Обезвоживание

• еще более сильная жажда и сухость во рту и языке

• изменение взгляда (становится тусклым и глаза кажутся «запавшими») 

• изменение внешнего вида кожи: она кажется сухой, холодной и бледной и медленно возвращается к своему первоначальному виду при надавливании

• лихорадка 

• уменьшение количества выделяемой мочи 

• головные боли

• дезориентация и/или головокружение, нарушение сознания

• изменение поведения (возбуждение, апатия, значительная слабость)

• немедленно и регулярно давайте ему что-нибудь пить

• поместите человека в прохладное помещение

• разденьте его и протрите влажным полотенцем

• нарушения сознания

• отказа или неспособности пить

• неестественного изменения цвета кожного покрова

Тепловой или солнечный удар

• температура тела выше или равна 40°С

• выраженные нарушения сознания (потеря сознания, частые судороги, делирий или даже кома)

• значительное падение артериального давления

• поместите человека в прохладное место 

• заставьте его пить 

• снимите с него одежду 

• опрыскайте его прохладной водой или накройте влажными полотенцами 

• по возможности создайте в комнате проветривание и циркуляцию воздуха

• головные боли, головокружения и тошнота 

• спутанность сознания или сонливость

• температура более 39°С

• изменение внешнего вида кожи (она может стать красной, горячей, сухой или липкой) 

• сильная жажда 

• учащение пульса и дыхания

Солнечный ожог

• ожог I степени охватывает более 10% поверхности тела — эквивалент поверхности руки или в 10 раз больше поверхности ладони

• при поверхностном ожоге II степени образуются волдыри размером более 3х3 см или достигают 10% поверхности тела

• ожог глубокой II степени 

• при обезвоживании (высокая температура, головная боль, рвота, недомогание, жажда, сухость во рту и глазах и др.)

• при наличии признаков инфекции кожи (усиление покраснения, боль, отек или нагноение) 

• если у вас головные боли, спутанность сознания, слабость или головокружение

• если у вас красные глаза, боль в глазах и вы не переносите свет

• если солнечный ожог затронул:
🥵 Лицо и декольте. Существует риск эстетических последствий при наличии рубцов.
🙌 Руки. Малая толщина защитных тканей повышает риск инфекционных осложнений.
🍀 Половые органы. Ожог может вызвать инфекцию, которая может распространиться на мочевой пузырь.

Читайте также:

Как жара влияет на действие лекарств

Какие лекарства могут усилить действие тепла

• диуретики, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), антибиотики, противодиабетические средства, аспирин, некоторые гипотензивные средства (от повышенного давления), противовирусные препараты, соли лития, кардиотоническое и антиаритмическое лекарственные средства — могут вызвать или усугубить обезвоживание за счет увеличения потери воды почками

• некоторые нейролептики, средства при болезни Паркинсона, антидепрессанты, сосудосуживающие средства или гормоны щитовидной железы могут усугубить проблемы терморегуляции

• диуретики, бета-блокаторы могут ограничить увеличение сердечного выброса

• препараты против мигрени могут препятствовать расширению сосудов или уменьшать потоотделение

• снотворные анксиолитики могут снижать бдительность и способность адаптировать свое поведение для борьбы с жарой

• препараты, выведение которых может измениться при обезвоживании, например, снижающие уровень холестерина (статины и фибраты), пероральные противодиабетические средства (метформин и сульфаниламиды), соли лития, противоэпилептические средства

• лекарства, эффективность которых снижается из-за потоотделения. Следует быть осторожным с трансдермальными устройствами (пластырями). Их эффективность может быть изменена за счет потоотделения или расширения кровеносных сосудов.

Стоит ли менять лечение в случае сильной жары

Читайте также:

Глюкометры

Как защитить себя от солнца

Обращайте внимание на УФ-индекс

Определите свой фототип и фототип вашего ребенка

Примите меры для защиты кожи от солнца

Ищите тень и выходите покрытыми

• Выбирайте затененные места для активного отдыха.

• На пляже используйте зонтики и навесы. Не забывайте, что они не защитят вас полностью от отраженных солнечных лучей.

• Носите широкополые шляпы, которые блокируют 70% ультрафиолетовых лучей, защищая не только голову (важно для тех, у кого выпадают волосы), но и заднюю часть шеи.

• Носите свободную, закрывающую одежду, если вам приходится находиться на солнце в течение длительного времени. Если возможно, наденьте одежду с защитой от ультрафиолета.

• Продолжайте защищать себя, даже если вы загорели. Загар не имеет защитного эффекта.

• Носите солнцезащитные очки с УФ-фильтром.

Ограничьте продолжительность пребывания на солнце

• Избегайте летом пребывания на солнце с 12:00 до 16:00. В это время активность солнца максимальна.

• Ограничьте пребывание на солнце. Чем оно короче, тем лучше кожа восстановит свою защиту. Опасность представляет именно совокупное время пребывания на солнце.

• Прохладный ветер, низкая облачность, горная местность, снег, песок или вода — дополнительные факторы риска. Активность солнца ощущается слабее, чем есть на самом деле.

• Старайтесь не выходить на солнце и не загорать, если солнечный ожог не зажил.

• Если вы принимаете лекарства, изучите инструкцию — некоторые из них вызывают фототоксичность или фотоаллергию.

• Будьте осторожны с духами и дезодорантами, которые могут вызвать фотоаллергию кожи (проконсультируйтесь с фармацевтом).

Используйте солнцезащитные средства с высокой степенью защиты

Не путайте солнцезащитные средства со средствами для загара

Защитите свои глаза от солнца

• защиту от ультрафиолета

• защиту от света

Оградите детей и подростков от воздействия солнца

• У детей и подростков тонкая кожа и еще незрелая пигментная система, отсюда особая чувствительность к УФ-излучению.

• В этом возрасте интенсивное воздействие солнца и последующий солнечный ожог представляют основной риск развития меланомы кожи во взрослом возрасте.

• Никогда не оставляйте младенцев на солнце. На прогулках обеспечьте им тень и используйте для защиты соответствующую одежду и/или средства с защитой от ультрафиолета.

Работа на открытом воздухе

• возможность работать попеременно в тени и на солнце 

• организовать график в соответствии с текущей ситуацией 

• обеспечить технические меры

• предоставить вам защитное оборудование: одежду с защитой от ультрафиолета, очки с фильтром, головные уборы и т. д.

Загрязнение атмосферы и жаркая погода

Как защитить животных

• не забывайте часто обновлять воду (рекомендуется каждые четыре часа)

• следите за тем, чтобы он ел досыта, но в разумных количествах

• продолжайте давать ему физическую активность (игры, прогулки и т. д.), соблюдая разумные меры

• гарантируйте ему доступ в тень и прохладные помещения

• никогда не оставляйте питомца одного в автомобиле

• проверяйте состояние его подушечек на предмет нагрева

• будьте бдительны в отношении признаков обезвоживания (чрезмерная усталость, трудности с приемом пищи и т. д.)

Нашли животное на улице

• в мерию и/или муниципальную полицию

• в ближайший приют для животных

• к сотрудникам автосервисов или автодорожных компаний. Они имеют контакты муниципальных служб

• I-CAD (Служба идентификации домашних хищников — Service d’identification des carnivores domestiques) по телефону 09 77 40 30 77 или заполните информацию о найденном животном на сайте:

J'ai trouvé un animal : que dois-je faire ?

Retrouvez toutes les démarches à réaliser si vous trouvez un animal

https://www.i-cad.fr/articles/animal_trouve

• или отвезти животное к ветеринару

Что такое Национальный план по борьбе с жарой

• прогнозирование наступления волны тепла

• определение действий для ограничения ее последствий для здоровья

• адаптирование мер профилактики для определенных групп населения.

Четыре уровня определяют Национальный план по борьбе с волнами жары

1. Сезонный мониторинг начинается каждый год с 1 июня по 31 августа. В основном это метеорологический и медицинский мониторинг.

2. Предупреждение о жаре сигнализирует о вероятном переходе на третий уровень плана в ближайшие дни. Это приводит к усилению коммуникационных действий с широкой общественностью.

3. Активировано предупреждение о жаре в соответствии с Национальным планом по волнам тепла. Префект принимает необходимые меры в рамках плана по борьбе с аномальной жарой. Государственные службы и территориальные субъекты реализуют профилактику и управление в зависимости от интенсивности и продолжительности явления (напоминания о профилактических действиях, усиление мобилизации медицинских работников и социальных служб и т. д.).

4. Этот уровень соответствует исключительно интенсивной и продолжительной волне тепла. Она проявляется в различных отраслях: засуха, снабжение питьевой водой, перенасыщение больниц, отключение электроэнергии, лесные пожары, необходимость планирования времени или остановки определенных работ. Данная ситуация требует принятия исключительных мер.

Plan de gestion de canicule national : Informations, recommandations et consignes

l'Etat à votre service en Haute-Normandie et en Seine-Maritime Les services de l'État en Seine-Maritime

https://www.seine-maritime.gouv.fr/Actions-de-l-Etat/Sante/Actualites/Plan-de-gestion-de-canicule-national-Informations-recommandations-et-consignes

Куда обращаться во время жары

• регулярно следить за сводкой погоды Метео-Франс на веб-сайте или используя приложение погоды Метео-Франс

PREVISIONS METEO FRANCE - Site Officiel de Météo-France - Prévisions gratuites à 15 jours sur la France et sur le monde

METEO FRANCE - Retrouvez les prévisions METEO France de Météo-France à 15 jours, les prévisions météos locales gratuites, complètes et détaillées à 15 jours.

https://meteofrance.com/

• обращаться на телефонную платформу Canicule info service по телефону 08 00 06 66 66 с понедельника по воскресенье с 9:00 до 19:00 (звонок со стационарного телефона бесплатный)

• поставить оповещение о погоде на RecoSanté 

Qualité de l'air, qualité de l'eau, alertes pollen, météo et indice UV dans votre ville - Recosanté

Recevez des alertes et prévisions en temps réel sur la qualité de l'air, qualité de l'eau, l'indice UV, le taux de pollen et les conditions météorologiques.

https://recosante.beta.gouv.fr/

• обратиться в мэрию, которая проинформирует вас о возможностях помощи зависимым людям, а также о списке общественных мест с кондиционированием воздуха в вашем муниципалитете

• найти информацию на сайте Vigilance Meteo France

VIGILANCE METEO FRANCE | Carte de vigilance météorologique sur la France

Consultez la carte de Vigilance de Météo-France : Information sur les risques météorologiques de la journée en cours.

https://vigilance.meteofrance.fr/fr

• позвоните по номеру 15, если почувствуете себя плохо

О чем подумать в будущем

1. Окружите себя зеленью и деревьями

2. Выбирайте жилье с умом

3. Привыкайте к мысли, что мир изменился

🔗 Полезные ссылки

• Информация с Santé Publique

Fortes chaleurs, canicule

La canicule peut avoir un impact sanitaire considérable. Il est donc primordial de bien s’en protéger. Certaines mesures doivent être mises en place surtout chez les personnes les plus à risque.

https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat/fortes-chaleurs-canicule/publications/#tabs

• Разница жары

Vidéo : quelle différence entre vague de chaleur et canicule ?

L’été, on entend parler de pics de chaleur, de vagues de chaleur et de canicule. La différence ne saute pas aux yeux, mais elle entre en compte pour les alertes météo ou les plans de vigilance en...

https://www.futura-sciences.com/planete/questions-reponses/meteorologie-video-difference-vague-chaleur-canicule-7746/

• Как сохранить прохладу дома во время жары

• Инструкция о симптомах теплового удара и как пережить жару

Canicule, fortes chaleurs protégez-vous avant les premiers effets [Dépliant accessible, A5]

https://www.santepubliquefrance.fr/determinants-de-sante/climat/fortes-chaleurs-canicule/documents/depliant-flyer/canicule-fortes-chaleurs-protegez-vous-avant-les-premiers-effets-depliant-accessible-a5

• Как защитить животных

Animal de compagnie : avoir les bons réflexes pour l'été !

https://www.service-public.fr/particuliers/actualites/A16646

• Подробнее почитать о защите кожи от солнца

Крис печатает...

Все самое важное о защите от солнца • Топ-8 солнцезащитных кремов для лица на каждый день, которые не пачкают одежду; • Топ-6 солнцезащитных кремов для лица на физических фильтрах (для чувствительной кожи); • Топ-6 бальзамов для губ с SPF; • Toп-8 солнцезащитных кремов для тела (в большом объеме); • Топ-2 солнцезащитных крема для маленьких детей; • Одежда со встроенной защитой от солнца: что такое UPF и где его достать; • Сколько санскрина наносить на лицо, шею и каждую часть тела; • Инструкция: что делать, если вы обгорели на солнце; 👀 об этом вы тоже часто спрашиваете: • Чем старые SPF-фильтры отличаются от новых; • Как правильно пользоваться SPF-стиком; • У меня аллергия на солнце: что делать c фотодерматитом; • Может ли SPF помешать телу загореть; • Каких компонентов не должно быть в вашем санскрине; • Спирт в составе солнцезащитного крема — это нормально или плохо? • Говорят, что солнцезащитные фильтры попадают в кровь. Значит, пользоваться SPF опасно? • Что делать, если обгорела кожа головы; • Что делать, если санскрин попадет в… рот; • Что делать, если от санскрина слезятся глазa; • Что должно быть указано на этикетке вашего SPF.

https://t.me/krisistyping/3948

• если вам нужно провести на солнце много времени или были проблемы с кожей, связанные с солнцем

Kératoses Actiniques | Anthelios 100KA+ Med | La Roche Posay

Prévient et protège les peaux très photosensibles du développement des kératoses actiniques (KA) et des cancers cutanés (hors mélanome). Dispositif médical.

https://www.laroche-posay.fr/anthelios-100ka--med/pdp-anthelios-100KA-med.html#tab=texture-application

❓FAQ

• температура на улице и в помещении

• вентиляция

• физические усилия работника

• офисы без кондиционера с температурой выше 28 градусов

• офисы со сломанным кондиционером

• отсутствие точек с освежающей водой на улице

Quelle autorisation pour poser un boîtier de climatisation ou de pompe à chaleur ?

Vous souhaitez poser un boîtier de climatisation ou une pompe à chaleur sur votre façade ou votre balcon ? Une demande d'autorisation est nécessaire.

https://www.service-public.fr/particuliers/vosdroits/F36778

• Защита от жары В жаркое время года ставни помогают сохранять прохладу в доме, блокируя солнечные лучи и уменьшая количество тепла, проникающего внутрь. Это особенно актуально для южных регионов Франции с их жарким климатом.

• Безопасность Закрытые ставни защищают окна от повреждений во время сильного ветра, дождя или града. Они также обеспечивают дополнительную защиту от взломов, усложняя доступ в дом.

• Конфиденциальность Ставни позволяют контролировать уровень освещенности и видимость изнутри, обеспечивая приватность для жильцов.

• Энергосбережение Ставни помогают сохранять тепло в доме зимой, предотвращая утечку тепла через окна, и уменьшают потребность в кондиционировании воздуха летом.

• Эстетика Традиционные французские дома часто имеют ставни как элемент архитектурного стиля. Они добавляют шарм и историческую аутентичность, подчеркивая красоту здания.

• Защита от шума Закрытые ставни могут снижать уровень шума с улицы, создавая более тихую и комфортную обстановку внутри дома.

Личный опыт авторов и читателей